SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull nogi

  • Siłownia+ Sztuki walki, czy dobre polączenie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pisales ze :Tydzień 1 : Push 1/Pull/Push 2 Tydzień 2: Pull 1/Push/Pull 2 a jak do tego nogi dodac ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2012-01-07 21:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na dłuzej do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    troche przekombinowany Nie myslales o zwyklym push pull leg z tym że push pull 2x w tygodniu a nogi raz skoro tak niby dobrze ida?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2015-04-06 11:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    czy w treningu na rzezbe moge zaczac trening metoda Push/pull??: Push-klatka,barki,triceps Pull-nogi,plecy,biceps

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 16:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    technika moze i dobra, ale mozna sprawdzić czyz budową kręgosłupa jest ok. jak lecisz już tyle to mozesz dać push pull czy push pull legs Mam taki planik push pul legs tylko szkoda mi robić całego dnia oddzielnego na nogi, nie da rady w tym planie wsadzic gdzieś martwego i siadów ? Moge ćwiczyc tylko 3 razy w tygodniu a w sobote bym sobie brzuch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2019-06-02 23:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-21.02 Redukcja-4 tydz Dzien nie zapowiadał się dobrze-w nocy problemy z krwawieniem z nosa,więc zbytnio nie pospałem :-( W dzień już było lepiej,w pracy w miarę zleciało pozniej wszedł idealny trening więc żyć nie umierać :-P Z ciekawości dzisiaj stanąłem na wagę i wskazała 90kg,ale ostatni posiłek był B+WW i wczoraj nogi więc może dla [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 22:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ile kcal dorzuciliscie względem redukcji nie licząc ostatniego tyg ? Redu: MC - push, pull 300g B /10g T /140g WW HC - legs 300g B / 10g T / 250g WW LC 300 B / 30g T / 50 WW Aktualnie: MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW HC - nogi i łapy - 300g B / 50g T / 590g WW LC 300g B / 80g T / 75g WW

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-27 23:32:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    HC - nogi  - 300g B / 50g T / 695g WW MC - Push/Pull - 300g B / 50g T / 545g WW LC 300g B / 105g T / 75g WW

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-02 10:18:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie, pisałem w moim poście ale nikt nie odpowiedział więc spytam wszystkich w 1 temacie %-) Mam plan treningowy push-pull-legs , obecniie jestem na masie z carb cycling , trenuję 6 razy w tyg (3x silka , 3xbjj). Niestety w lutym mam przerwę bo mnie zesłali na delegację :( i w lutym trenuję tylko siłkę Mam taki plan: Push: -Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 21:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemano :-) Żyję i ze zdrowiem mam się co raz lepiej :-) Tak jak ostatnio zapowiedziałem wracam od dziś do miski i treningów tak żeby to miało ręce i nogi :-) Nie zaczynam od typowej redukcji a raczej bardziej będzie celowanie w rekompozycję miejmy nadzieję, że się uda i będzie to jakoś wyglądać. Na tą chwilę na wadze z dziś ran 107,4 kg ale [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 11:36:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • SPLIT do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zastosowanie. niektore osoby maja po ciezkich siadach,czy ciagach tak zorany CUN,ze moga isc...do domu,a nie pomyslec o kolejnych cwiczeniach. lub kolejny bardzo stary uklad push/pull A - push - czworoglowe uda - klatka - barki - triceps - lydki B - pull - dwuglowe uda - najszerszy (wertykalnie) - najszerszy (horyzontalnie) - biceps - brzuch [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2011-04-21 21:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Omlet (1-2 zoltka , 6 bialek) lub kurczak 200-300g+warzywa. Aeroby robie wszystko, cieszylem sie mowie, ze nogi troche podrzezbie troche mi zejdzie z obwodu a tu wczoraj mierze z 61 na 62 }:-( A co sadzisz o Push/Pull ciezko i potem Push/Pull lekki trening na wyciagach i hantlach 8-15 powtorzen ?:) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-04 [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 16:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok ulozylem sobie taki plan 4 dniowy. Pytam sie tutaj zeby nie zakladac dodatkowego tematu Czy taki plan jest ok? PONIEDZIAŁEK Push: Klata, barki, triceps, brzuch - wyciskanie sztangi lawka poziomo 3x - wyciskanie hantli lawka skosnie 3x - suwnica Smitha siedzac przed glowa 3x -unoszenie hantli bokiem w gore 2x - wyciskanie francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2010-09-25 19:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan nowe polaczenie prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co 1kg Viren a czemu na chwile obecna nie dla mnie jest split 4 dniowy, czy bede mial problemy z nabraniem masy i sily cwiczac splitem i kiedy jak tak go zaczac i jak dlugo push/pull (nie mowie oczywsicie ze nie masz racji zapewne masz, z ciekawosci pytam bo wlasnie w wiekszosci tematow odradzany jest split a polecany jest FBW albo push/pull [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2011-12-12 18:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uważaj, żeby w tych treningach funkcjonalnych nie starać się za wszelką cenę po trupach iść do swoich celów. Zbyt wielu srok za ogon na raz nie złapiesz. Chcesz się podciągać - to się na tym skup, chcesz robić pompki - to na tym. Byle nie było to "chcenie" 10 rzeczy na raz. Przyznaję, ciężko mi się odzwyczaić od ciężkich treningów. Jakoś mnie [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 18:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A może Push Pull ? 12 powt na kazda serie 1. dzień Push: klatka,barki,tric - wycisk płasko 3x - wycisk skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - Pompki w podporze tyłem 4x 2. dzień Pull: nogi,plecy,bic - przysiad 4x - przysiady wykroczne 3x - martwy ciąg na prostych nogach 3x - podciąganie na drążku 3x - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11250 Data: 2015-09-09 18:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plecy tric, barki nogi) Cwiczyłem tak 3 lata temu i w rok miałem niezle przyrosty ok. 15 kg. masy przybyło, ale teraz juz zaczyna mnie to nużyc. Wszyscy mówia ze fbw jest bardzo dobry albo push pull legs, i tu jest moje pytanie czy trenujac caly czas splitem warto przejsc na fbw czy push pull, czy jednak zmienic splita przekombinowac inaczej?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 17:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Over Training??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 3 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 2015-12-05 02:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs. Czy nie za dużo?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Można też zrobić push pull legs + priorytet jeżeli widzisz że jakaś partia odstaje od reszty :) też dobra opcja ;) Albo push pull legs Barki+ ręce wtedy w push 4cw na klatkę 2 cw na barki (coś na bok i na przód) 2 ćw na triceps (jedno cięższe drugie lekkie na linkach czy coś pompowanie) Pull 5ćw na plecy, 1ćw na tył, 2ćw na biceps ta sama [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2021-11-17 08:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana czy kontynuacja treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ogolnie treningiem FBW trenuje okolo roku juz. Jednak ten trening jest dosyc meczacy, w ostatni piatek czulem jeszcze nogi po mc w srode. Sprobuje wystartowac z push pull. Mysle, ze jak na razie pojade systemem 3 x w tyg, po jakims czasie przejde na 4 x. I tak kilka pytan zanim uloze plan: 1. Nogi wlaczyc do Push czy Pull? 2. Podzielic pp na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2012-10-29 21:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    słuchaj nie wszystkie ćwiczenia dam ci taki szkielet splita z podziałem push pull legs i masz tam pewne boje objetosciowo chcesz zobacz może sie spodoba 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-10-11 20:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)